D.j666 na rzezbe mi napewno sila poleci bo chce naprawde miec za***ista rzezbe , na niczym innym mi nie zalezy .Pozatym to jak w ciagu tych 3 tyg nie zrobie 5 kg to****a bedzie z tego wszystkiego bo pozniej rzezba leci do konca czerwca i jak do tego czasu utrzymam 90 kg to bede naprawde szczesliwy , pozniej kolonia i wprowadzenie 4 tyg na luzie [...]
Siemka mam 16 lat i mam dziewczyne:P ćwicze od nie dawna ok 2 miesięcy czuje się silniejszy ale nie widze różnicy w wyglądzie mam mase która chyba jest tutaj bardzo ważna do zrobienia żeźby. No włąśnie a ja jej nie mam:( prosił bym o rady na ten temat jak ćwiczyć i moze jakaś dietka:) Z góry thx za odpowiedzi;)
No w sumie to mam 17 lat...ale sie wpisze...niestety moje zdrowie i niekiedy chęci ;) Nie pozwalają mi na uzyskiwanie dobrych wyników :( Przy 180cm wzrostu waze okolo 68kg, w bicu 34, klatka 102, uda chude jak patyki mimo ze je ostro trenuje (moze za ostro...) za to łydka prawie 40cm...depresja...a trening? Od 3 miesiecy ostrzej trenowalem, [...]
STARAEKIPA...DZIĘKI ZA RADE - no problem po to są forumowicze, abyśmy sobie pomagali PODOBAŁA CI SIĘ MOJA LASKA?? figura całkiem, całkiem ale troszkę z twarzy mi się nie podoba...ogólnie 7/10 ej wiara czuje jakby mi skóre rozrywało od środka--co to jest?? czy to dobrze czy źle??? NIE WIEM CO TO JEST...ZALEŻY GDZIE TO JEST, ZACZNIJ STOSOWAĆ [...]
witam wszystkich qrwa !!!! w zeszły piątek w dom mojego kolegi trafił piorun a ten idiota nie wyłączył modemu i go spaliło dopiero teraz mogę z treningiem super ćiąglę sie znakomicie czuje i wszystko gra i też małe przyrosty ćwicze nadal 5 razy w tygodniu i nikt mnie nie przekona taki trening jest naprawde dobry !!!! mięśnie to podstawa Zapraszam [...]
no ja tez nie wiem jakie bede mial teraz przyrosty :P ale zakwasy tez mam ostre na klacie to jeszcze mam a w pon cwiczylem teraz czuje bary (dzisiaj robilem =]) ej a tak wogole to co polecacie jako bialko? bo nie udaje mi sie cos utrzymac tych 150g bialka dziennie =/ a bez tego masy nie bedzie :( mass gain? cos takiego slyszalem? dobre to? [...]
Yarek: o ile pamiętam to robisz mój trening na siłe, czyż nie? Jak siła idzie? Kurawa jutro chyba robię trening, bo jakoś beznadziejnie się czuję "Straciłem sens - przestałem żyć" ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani [...]
Yarekbboy: nie skomentuje... Ekipa: Daj se na luz nawet jakby kitował to jego sprawa (nie musisz mu wierzyc poprostu go ignoruj jak niemozesz wytrzymac) Strongbart: nie bedziesz drugim Arnoldem bo ja juz nim jestem Do all: Mam film Colemana i niechce wyglondac jak on! On 200kg wyciska 1 reką! to ***any mutant Jak co to jeszcze cos napisze [...]
Copkiller: dzięki za radę z tym pasem (ale nie mam pojęcia co to takiego), ja stosuję bardzo prosty plan treningowy (na zgubienie brzuszka), codziennie rano (po wstaniu, naczczo), robię 1 serię spięć zaczynam od 50-100 (i codziennie chcę dodawać po ok 20-50powt), mój rekord to 1000powt w 15minut (koleś liczył). A co do l-glutaminy, to wygrałem [...]
Zenith: w sumie to ja będę brał 2x50g dziennie... 3kg nie stykną dokładnie na 30dni, ale na 28 Roni: mów do mnie Specu (tak jak większość znajomych...). Co do barków, to proponuję taki plan: - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej (lub sztangielek - jak wolisz) - unoszenie sztangielek bokiem stojąc - unoszenie jednej sztangielki leżąc na boku [...]
<jupi> mam 34 w bicu :D i lekkie zakwasy jeszcze na bicu takze moze bedzie te 34,2 ale kurde czuje ze mam spadki sily __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
patriot jestem w pelni powdziwu zawziętosci a co do twojej redukcji to brales bcaa glute i hmb i cos ci spadlo duzo ?? ćwiczenie na trice nie obciązając stawów (ja tez robie takie bo mnie stawy nawalają a glucosaminy nie chce kupowac) rób prostowanie sztangielki w tył w opadzie tłowia ja po tym super czuje trice rób powoli technicznie i spinaj u [...]
Magentis: raczej nie... ogolnie czuje sie troche taki sflaczaly ;o mysle ze po tym tygodniu ostrego treningu (z jako taka dieta) wroce do poprzednich wymiarow - mysle ten stan jest chwilowy :) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
Specu - faktycznie nie da sie robić martwego z gipsem tak jak i przysiadów aleja jeszcze nie wykonuje tych ćwiczeń , zastępuje je innymi A moja noga czuje się coraz lepiej bo już nawet nauczyłem się dobrze na niej chodzić i nie ma żadnych problemów jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
Co myślicie o tym żebym wziął sobie tydzień przerwy w treningach,bo czuję że to mi dobrze zrobi,tylko że teraz mam cykl kreatyny i nie wiem czy warto.Bo wogóle mi nie idzie siła, straciłem zapał do treningów.
ej ja czegoś nie rozumiem wykonuje każde wyciśkanie itp i mnie nic nie boli ale jak wykonuj podciąganie się na drążku nachwytem to czuje taki wy***isty ból na d u p ą z 10 cm na d u p ą [stało się to gdyż kolega pokazał mi chwyt z zapasów i mnie ścisną co to może być ?? możliwe że żebra naszły się na siebie ?? może wiecie co to może być?? boli [...]
ja tez mam na plecach i sie nie przejmuje tym, wazne zeby na ryju nie bylo dlaczego uwazasz ze zakwasy są niewskazane? Bo ja jak ich mam to czuje ze nie rosne
[...] juz tamten trening (9 tyg jechałem, miało byc 8 ale mi sie pomyliło) Najbardziej na plus poszla klatka(zwlaszcza ze z nią mam najwieksze problemy), w wygladzie, jak i rowniez czuje ze mam wieksza wytrzymalosc silowa/siłe, rekordu nie robie wiec nie powiem o ile poszla ale poprostu to "czuć" Plecy nieco na grubosc sie polepszyly ( [...]
major nie ladnie opuszczac zajecia:) ehheh witam wszytskich po mojej dlugiej nieobecnosci na silowni:) ostatnio jak siedzialem na forum mialem zalamania z silownia bo musialem do roboty jezdzic inie chodizlem przez jakies dwa tygodnie i troszke mi spadlo nawet duzo tak wiec chodze jzu regularnie od dwoch tygodni i czuje ze mniejwiecej wracam do [...]
OkOk po kolei creafusion wygralem w konkursie olimpa "4700kcal :O rozerwalo by mnie chyba jak bym tyle musial zjesc , mi na mase wystarczy ~2600-2700kcal spokojnie " spokojnie opieram sie w duzej mierze teraz na tluszczach takze spokojnie sobie zajadam tyle co trzeba (znaczy sie od jutra ) "dzis 100dniowka .... ale sie ne***e [...]
Dla 16 latkow
